Under ett härligt och maxat dygn får du en upplevelse för kropp och själ! Vi erbjuder dig som är nyfiken på lågpulslöpning en inspirationsföreläsning, flera pass vacker skogslöpning med fokus låg puls och hjälp att sätta egna mål med din löpning.

Det blir också funktionell styrka i ett klassiskt Rootcamppass, ett ordentligt svettigt pass i utegymmet och ett skönt yogainspirerat rörelsepass på morgonen. Under dygnet kommer du som vill kunna samla ihop minst 21 km löpning vid olika tillfällen och olika sträckor.

Detta i härlig kombination med badtunna, sjöbad och bastu. Allt toppat med god och hållbar mat och dryck. Vi öppnar locket till asken och du väljer!

Vi håller till på natursköna Två Skyttlar ca en timma utanför Göteborg.

Rootcamps coacher Jenny Klockare Rossby och Anna-Karin Bäck tar hand om dig på bästa sätt! Tillsammans har vi lång erfarenhet av gruppträning, styrketräning, löpcoachning, kostrådgivning och yoga.

PRIS: 2795kr (ink. moms).
Boende i tvåbäddsrum. Enkelrumstillägg kostar 300 kr

Alla måltider ingår samt lakan och slutstädning. Dryck ingår ej men finns att köpa i restaurangen.

Fri tillgång till det fantastiska utegymmet samt det mindre inomhusgymet under hela vistelsen.

Hemmahosmassage erbjuder också massage som bokas vi Kristian innan vistelsen.

START Lördag 20 april kl.10.00
SLUT Söndag 21 april efter lunch.

Boka genom att maila: jenny@rootcamp.se. Ange om du vill bo i dubbelrum eller enkelrum och om du har några allergier.

*Anmälan är bindande och betalning sker på plats.

Inlägget Maxa & Relaxa Träningsweekend med löpfokus dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Det finns väl inget bättre sätt att spendera sin annandag på? I år var det lagom kallt och  rekordmånga löpare som tog sig en en härlig tur i skog och runt sjöar. Så mysigt med alla familjer som var med och hejade, fikade och promenerade. Vi som arrangerade är oerhört glada och stolta över att för andra gången arrangera detta unika lopp.

Även i år värmde våra fantastiska utomhustränings-instruktörer Elin och Johanna från Rootcamp upp löparna med bravur! De vet hur viktigt det är att vara både mentalt och fysiskt redo när startskottet går.

Det var grymt kul att se alla löpare värma upp, peppa, springa, varva och till sist gå i mål och få en välbehövlig kexchoklad, banan och vätska. Alla som tävlade i 10,5 km eller 21 km-klassen fick medalj! I år vad de handgjorda av vår kära  PysselElin

Placering 1-3 för män och kvinnor fick också pris i respektive klass vid målgång. Tack Salming och Vetenskapshälsan för sponsring av priser.

Damklassen 10,5 km vann Julia Svennblad.

Första priset i Herrklassen 10,5 km kammade Martin Flinta hem i år igen.

Vinnaren på 21 km i damklassen blev Ulrika Eriksson

Vinnaren i herrklassen på 21 km: Markus Vall

Här är resultatlistan JulRuset 2019

Rootcamp samarbetade med Alice & Brorsan, en ideell förening som samlar in pengar till Barncancerfonden, genom att ha en promenadklass och försäljning av mumsigt och hembakat fika. Det var uppskattat av många som hade vägarna förbi Sisjön motionsspår. Vi fick ihop nästan 6000 kr! TACK.

Vill du swisha i efterhand går det naturligtvis bra. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden NUMMER: 123 611 12 31

Hoppas vi ses igen nästa år eller på någon av Rootcamps utomhusträningspass som startar igen v 3 2020. Gratis prova-på v.2. Vi blandar löpning med funktionell styrka – alla kan vara med!

Till sist: stort tack till alla funktionärer som ställde upp! Utan er hade detta inte gått.

Inlägget JulRuset 2019 Resultat dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Träningsvärken, verkligheten och hösten har kommit i kapp, men med denna resa i minnet känner vi oss laddade för mörkret och kylan. När det känns tungt eller trist kommer jag att plocka fram skratten, svetten och träningsglädjen vi skapade tillsammans. Solhälsningarna innan frukosten, maten som smakade extra gott efter hård träning, den värmande solen, de svalkande baden, de supergoda mellanmålen i fitnessbaren och det iskalla bubblet i kvällssolen efter vacker löpning – det är minnen jag sent kommer att glömma.

Jag kommer att blunda och tänka på alla stjärnorna som bara syns på den kolsvarta kroatiska himlen men inte här hemma. Tanken på det helt galna åskvädret, på den kräkjobbiga WOD:en BERT, på den sjukt goda ölen på toppen efter vandringen uppför berget, på spretandet med tårna, på den alldeles underbara dansen i solen och under stjärnorna gör mig stark och glad.

Med fantastiska deltagare, outstanding Lost Villa-personal, proffsiga kollegor med unika skills och en massör utöver det vanliga kan det inte bli bättre. Som sagt, att få tillbringa en vecka tillsammans med precis allt som får en att må bra är något som jag gärna gör om.

Vill du också skapa minnen för livet och ta hand om både kropp och själ tillsammans med oss i Rootcamp och Vetenskapshälsan?

Boka in 19.e till 26.e september 2020 i kalendern. Säkra din plats här

Inlägget En oförglömlig träningsresa dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

På härliga Två Skyttlar i Skene checkade ett gäng träningssugna tjejer och killar in för ett boostat dygn med Rootcamp. Det var bara att slänga in väskorna i de trevliga små stugorna, dra på träningskläderna och köra igång. Dygnets första pass bestod av ett sightseeingpass där vi tog oss runt området för att veta vart olika platser fanns. Vi stannade till då och då för att se till att hela kroppen fick vara med och olika övningar blandades med olika sätt att ta sig fram. Ja varför bara gå eller springa när man kan krypa som en kameleont upp för en backe och köra armhävningar med klapp i solnedgången.

Efter träningspasset var det dags att dra sig ner mot sjön. Där väntade ett värmande bubbelbad, bastu och lite godsaker. De som ville och vågade hoppade i sjön men vi vågar inte sia om temperaturen. Varmt var det i alla fall inte men uppfriskande skulle man kunna säga.Vi hade kunnat stanna kvar i bastun och bubbelpoolen hela kvällen men hungern började ge sig till känna och den fantastiska personalen på Två Skyttlar hade börjat förbereda utomhusgrillen för vår grillkväll. Det var alltså dags att dra på badrocken som fanns tillhands för var och en och gå upp till stugan och byta om.

När vi åter kom ner till sjön var grillen i full gång och vi grillade det förberedda köttet och kycklingen. Sallad och övriga tillbehör fanns uppdukat och det var bara för deltagarna att kliva in i värmen och sätta sig till bords. Vi njöt av god mat och dryck och trevliga samtal men kvällen blev inte så sen utan runt kl 23 var alla trötta och lamporna släcktes i stuga för stuga.

Så blev det lördag morgon och alla var uppe med tuppen! En lugn morgonjogg i skogen med efterföljande yogainspirerad rörelse väckte oss sakta till liv innan vi intog en underbar frukost full av energi inför dagens aktiviteter. Först ut på förmiddagen var ett pass i Två Skyttlars fina utegym. Slå med slägga, välta däck, klättra i ”monkeybar” mm kändes i muskler man inte visste fanns på kroppen. Det är ju kanske inte varje dag man välter runt ett däck till exempel.

Sen var det dags att äta igen och maten på Två Skyttlar är verkligen något utöver det vanliga. SÅ otroligt gott och allt är tillagat med kärlek och till större delen av närproducerade och ekologiska råvaror. Efter att ha smält lunchmaten en stund väntade ett typiskt Rootcamppass. En lekfull stafett fick tävlingsandan att kicka in hos deltagarna och alla kämpade efter sin förmåga och peppade varandra till att ge det där lilla extra. Efter stafetten fick coremusklerna sig en omgång med blandade bål och ryggövningar.

Aktivitet kräver energi och nere vid sjön hade det nu dukats upp ett energigivande mellanmål med rödbets och ingefära shot och hemmagjorda små energibars. Njutning till max av både mellanmål och utsikt över sjön. Nu laddade vi upp för dagens och dygnets sista pass. I en skogsdunge samlade deltagarna kottar och små pinnar som lades i en hög. Två och två eller tre och tre jobbade man sig igenom övningar för hela kroppen och BINGO! Efter väl utfört arbete blev det bingo både på brickan och på det boostade träningsdygnet.

Vi är så imponerade av alla deltagare som med sådan träningsglädje och energi deltog i alla pass som erbjöds. Vilken tur vi har som får tillbringa tid i naturen med så många härliga människor som alla har samma önskan, att få rörelse och energi. Vi vill säga stort TACK till alla som gjorde det här dygnet till ett fantastiskt dygn och vi hoppas på återseende på Två Skyttlar eller på någon av våra andra träningsresor.

Håll utkik på www.rootcamp.se för att se vad som är på gång.

Inlägget Träningsglädje på Två Skyttlar dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Vi bor tillsammans i flerbäddsrum på mysiga Hotell Käringön.  Vi har hela vandrarhemsdelen för oss själva (och det finns också en liten möjlighet att bo i hotelldelen beroende på antal). Vi äter alla måltider tillsammans som är komponerade och lagade av vår egen kock Lina. I år är dessutom alla måltider vegetariska då vi vill göra vad vi kan för en hållbar framtid. Och vi lovar att du ska få i dig tillräckligt med protein och näring för all träning vi kommer att göra tillsammans! På lördagskvällen äter vi på anrika Petersons krog  och då kan du välja vad du vill

Träningen vi erbjuder är rörlighet/Yoga, löpning, Happy Feet Workshop (ett uppvaknande för dina fötter) och såklart utomhusträning med Rootcamp. Har vi riktig tur kommer Kristian från Hemmahosmassage kunna erbjuda fantastisk massage under lördagen (detta bokas och betalas separat). Efter sista träningspasset på lördagen finns det tid för bastu, relax och havsbad innan middagen.

När: 26-28 April 2019

Var: Hotell Käringön

Pris: 3000 kr . Del i vandrarhemsrum inklusive  2* lunch, 2* frukost, 1* middag samt all träning och bastu

Du delar rum med en eller flera personer  i vandrarhemmet. Dusch och toalett i korridor. Har du önskemål om vilka anger du detta vid bokning. Vill du bo själv tillkommer enkelrumstillägg.

Enkelrumstillägg: 1000 kr

Anmälningsavgiften, som är 1000 kr,  skall vara betald inom 3 dagar (fakturan är på hela beloppet, men du behöver bara betala 1000 kr). Anmälan anses som bindande när anmälningsavgiften är betald.

Fakturan är på hela beloppet 3000kr. Resterande slutbetalning skall göras mot faktura senast den 26:e mars 2019. 

Hoppas vi ses 2019!

Först till kvarn – platserna tar slut fort så bäst är att boka redan här och nu.

Inlägget Rootcamp Käringön 2019 dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Den 6 juni 2018 är det dags för fjärde upplagan av Fiskebäcksloppet – Tre hamnar. Det unika med detta loppet är att man springer för andra – startavgiften går oavkortat till Räddningsmissionens sociala arbete i Göteborg. De tre första åren har man totalt samlat in 900.000 kr till Räddningsmissionens arbete och detta året räknar man med att spränga miljonvallen – med råge!

Fiskebäcksloppet – Tre hamnar går i en kuperad och naturskön omgivning där man under tävlingen får se och uppleva tre hamnar – Önnered, Hinsholmen och Fiskebäck. Det blir alltså en löparfest där man kombinerar en vacker och havsnära bana med att samtidigt hjälpa de mest utsatta i vår stad. Detta gör denna löparfest unik och vi hoppas att det ska locka både motionärer och elitlöpare.

Läs mer om loppet här

Vi ses!

Inlägget Fiskebäcksloppet – vi värmer upp dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Tider: v.25, v.26, v.27, v.32 och v.33

Kungsbacka:  kl. 17.30-18.30 måndagar & torsdagar (Samling Björkrisskolan)

Billdals Park: kl. 18 onsdagar och kl.17 söndagar (samling vid grusparkeringen Billdalsvallen)

Vi tränar tillsammans nära lekplatser och träningen är anpassad så att barn i alla åldrar kan vara med (men du som förälder är ansvarig för ditt barn och riktigt små barn kan ju leka bredvid). OBS! Det blir jobbigt då era barn är oerhört uthålliga och starka

Kostnad: 10-kort dvs. 10 tillfällen för 1300 kr (detta kort går att utnyttja i Rootcamps utomhusträning redan nu och även efter sommaren i Rootcamp Billdal/Kungsbacka). Barn går gratis men vuxna betalar med varsitt klipp (är du årskortsinnehavare i Rootcamp går du gratis)

OBS! minst 5 anmälda per tillfälle för att passet ska bli av (anmälan via mail/FB innan 12.00 samma dag)

Anmälan: Anmäl dig till det återkommande evenemanget på Facebook:
Kungsbacka
Billdal

Har du inte Facebook anmäler du dig till sara@rootcamp.se (Kungsbacka) eller jenny@rootcamp.se (Billdal)

Köp ditt klippkort här  (välj Billdal/Kungsbacka)

Ser fram emot att träna ihop med DIG  i sommar!

Inlägget Familjeträning i sommar dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Väl installerade i rummen var det dags för helgens första träningspass med Jenny och Anna-Karin. Knäböj, upphopp och utfall varvades medan alla deltagare sa sitt namn och antalet bokstäver i namnet utgjorde antalet repetitioner i övningen. Ett roligt sätt att börja lära känna varandra lite. Passet fortsatte vid den mysiga Prästgården där blommorna fullständigt exploderat på den gröna gräsmattan. Från Prästgården bar det av ut mot klipporna för lite sköna balansövningar och mindfulness, landa i känslan av att ha en skön helg framför sig.

Medan gänget tränade lagade Lina från @linalagakraft en god och nyttig kvällsmåltid som avnjöts tillsammans med tända ljus och trevligt småprat medans mörkret smög sig på. De flesta gjorde tidig kväller för att redan tidigt på lördag morgon vara redo för ett yogainspirerat pass innan en välbehövlig frukost.

Resten av lördagen bjöds det på hållbar löpteknik med Jenny och rolig & svettig Rootcampträning med Sara och Anna-Karin. I samband med ännu en god måltid lagad av Lina vid lunch hade vi ”Linas Matprat” en dialog kring hållbart tänk kring mat. Hur ska vi tänka kring ekologiskt, närproducerat, havre eller råg, socker, vete, mjölk, mm. Mycket inspirerande och viktigt i dagens samhälle.

Under hela lördagen fanns också duktiga Kristian från Hemmahosmassage på plats på Käringön och han hade fullt upp att lösa upp muskler som börjat stelna till av träningspassen. När lördagseftermiddagens sista träningspass var avklarat samlades alla vid bastun. En del bastade och hoppade i havet medan andra bara tog det lugnt och småpratade med varandra medan skön musik strömmade ut ur högtalaren. Efter ett par timmar var det dags att dra på lite andra kläder än träningskläder och bege oss de få metrarna till Petersons krog för en middag med fantastisk mat och dryck.

Inte heller denna kväll blev särskilt sen då alla började bli möra i benen och skönt avslappnade i själen. Redan vid halv elvatiden var det tyst och stilla på vandrarhemmet. I några rum var det redan mörkt och alla sov medan några småpratade på sina rum men lamporna släcktes ganska snart en efter en.

På söndag morgon var det ”sovmorgon”. Frukosten var framdukad lite längre och de som ville sov vidare medan andra gick upp och följde med Sara och Anna-Karin ut på Rootcamp Challenge. Det var inte så svårt som det låter utan ett pass som började tillsammans ute på fyren och sedan fick man lagvis med tre personer i varje lag ta sig till olika landmärken på ön, göra en tilldelad övning och fota laget. Det flödade av kreativitet och träningsglädjen lyste igenom varje bild. En vinnarbild utsågs och segrarna åkte hem med varsin midjeväska som man kan ha på sig när man tränar för förvaring av mobiltelefon, nycklar  (går att köpa i Rootcamps webshop)

Innan hemresan erbjöds ett långt och härligt yogapass av Nadja som kommit ut på morgonen. Den yogan var välbehövlig för att mjuka upp stela kroppar efter helgens bravader och efter yogan var det återigen dags för en vällagad vegetarisk lunch av Lina.

Solen fanns med oss hela helgen och både frukost och lunch intogs utomhus vid borden, på trappan eller på klippan utanför vandrarhemmet.

Efter lunch hade alla tömt rummen på packning och helgen avslutades med att Rootcamps instruktör Sara delade med sig av sin egen historia ”Cancer, kaos och drivkraft”. Hur hittar man motivationen när allt blir svart? En stark föreläsning med ett budskap om att hitta de positiva bitarna i livet även när det är kaos för att hitta styrkan till att ta sig igenom kaoset. Att välja rätt tankar, människor i sin närhet och rätt fokus.

Om det var fullt av förväntningar vid ankomst till Käringön så vågar vi nog säga att det på vägen hem var överfullt av känslor, intryck, tacksamhet, avkoppling, rörelser och en och annan stel muskel.

Tack alla som deltog och gjorde årets träningshelg på Käringön till en fantastisk helg där vi kan sammanfatta det med att alla Rootcamps ledord uppfylldes med råge. Träningsglädje – Utomhus – Tillsammans

Hoppas vi ses igen 2019! Håll utkik på www.rootcamp.se för anmälan.

Inlägget Rootcamp Käringön 2018 dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

En av er ställer sig framför den andra & lutar sig bakåt. Den bakom har utsträckta armar, sätter sina händer i ryggen på den som står framför & puttar denne upp för backen. Vi kan garantera mjölksyra & ett härligt flås.

God jul från Anette & Hanna! Hoppas vi ses i januari då kör vi så det ryker!

Vill ni träna utomhusträning med Rootcamp Röda Sten är det specialerbjudande nu: Träna två betala för en! Klicka här

Inlägget Lucka 11: Tufft & effektivt med Hanna och Anette dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Banan är 6 km lång och man kan välja att springa den ett eller två varv. Vissa månader blir det en twist på banan som att springa den åt andra hållet eller i mörker med pannlampa. Ett poängsystem ger i slutänden några vinnare men framför allt så tävlar man mot sig själv. Eller så tävlar man inte alls! Man kan bara springa och njuta av naturen, mingla runt efteråt med fikat som Nicklas bjuder på och snacka om loppet med de andra löparna.

I söndags var det grymt starkt jobbat av alla på en bana som efter de senaste dagarnas regnande var galet blöt och geggig, men samtidigt också galet rolig. Solen strålade från en klarblå himmel under loppet och humöret var på topp hos löparna. Kolla in dessa glada godingar från Rootcamp!

Nästa tillfälle är den 3 december, kan vi kanske bli ännu fler från Rootcamp som springer då? Häng med vet jag!

Läs mer om loppet på www.multisportxc.se och håll utkik på www.rootcamp.se för snart blir det träningsglädje, utomhus, tillsammans även på skogsstigarna då vi tar er med ut i skogen och tränar traillöpning.

Hoppas vi ses!

Inlägget Rootcamp springer trail dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.