Det finns väl inget bättre sätt att spendera sin annandag på? I år var det lagom kallt och  rekordmånga löpare som tog sig en en härlig tur i skog och runt sjöar. Så mysigt med alla familjer som var med och hejade, fikade och promenerade. Vi som arrangerade är oerhört glada och stolta över att för andra gången arrangera detta unika lopp.

Även i år värmde våra fantastiska utomhustränings-instruktörer Elin och Johanna från Rootcamp upp löparna med bravur! De vet hur viktigt det är att vara både mentalt och fysiskt redo när startskottet går.

Det var grymt kul att se alla löpare värma upp, peppa, springa, varva och till sist gå i mål och få en välbehövlig kexchoklad, banan och vätska. Alla som tävlade i 10,5 km eller 21 km-klassen fick medalj! I år vad de handgjorda av vår kära  PysselElin

Placering 1-3 för män och kvinnor fick också pris i respektive klass vid målgång. Tack Salming och Vetenskapshälsan för sponsring av priser.

Damklassen 10,5 km vann Julia Svennblad.

Första priset i Herrklassen 10,5 km kammade Martin Flinta hem i år igen.

Vinnaren på 21 km i damklassen blev Ulrika Eriksson

Vinnaren i herrklassen på 21 km: Markus Vall

Här är resultatlistan JulRuset 2019

Rootcamp samarbetade med Alice & Brorsan, en ideell förening som samlar in pengar till Barncancerfonden, genom att ha en promenadklass och försäljning av mumsigt och hembakat fika. Det var uppskattat av många som hade vägarna förbi Sisjön motionsspår. Vi fick ihop nästan 6000 kr! TACK.

Vill du swisha i efterhand går det naturligtvis bra. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden NUMMER: 123 611 12 31

Hoppas vi ses igen nästa år eller på någon av Rootcamps utomhusträningspass som startar igen v 3 2020. Gratis prova-på v.2. Vi blandar löpning med funktionell styrka – alla kan vara med!

Till sist: stort tack till alla funktionärer som ställde upp! Utan er hade detta inte gått.

Inlägget JulRuset 2019 Resultat dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Vi bor tillsammans i flerbäddsrum på mysiga Hotell Käringön.  Vi har hela vandrarhemsdelen för oss själva (och det finns också en liten möjlighet att bo i hotelldelen beroende på antal). Vi äter alla måltider tillsammans som är komponerade och lagade av vår egen kock Lina. I år är dessutom alla måltider vegetariska då vi vill göra vad vi kan för en hållbar framtid. Och vi lovar att du ska få i dig tillräckligt med protein och näring för all träning vi kommer att göra tillsammans! På lördagskvällen äter vi på anrika Petersons krog  och då kan du välja vad du vill

Träningen vi erbjuder är rörlighet/Yoga, löpning, Happy Feet Workshop (ett uppvaknande för dina fötter) och såklart utomhusträning med Rootcamp. Har vi riktig tur kommer Kristian från Hemmahosmassage kunna erbjuda fantastisk massage under lördagen (detta bokas och betalas separat). Efter sista träningspasset på lördagen finns det tid för bastu, relax och havsbad innan middagen.

När: 26-28 April 2019

Var: Hotell Käringön

Pris: 3000 kr . Del i vandrarhemsrum inklusive  2* lunch, 2* frukost, 1* middag samt all träning och bastu

Du delar rum med en eller flera personer  i vandrarhemmet. Dusch och toalett i korridor. Har du önskemål om vilka anger du detta vid bokning. Vill du bo själv tillkommer enkelrumstillägg.

Enkelrumstillägg: 1000 kr

Anmälningsavgiften, som är 1000 kr,  skall vara betald inom 3 dagar (fakturan är på hela beloppet, men du behöver bara betala 1000 kr). Anmälan anses som bindande när anmälningsavgiften är betald.

Fakturan är på hela beloppet 3000kr. Resterande slutbetalning skall göras mot faktura senast den 26:e mars 2019. 

Hoppas vi ses 2019!

Först till kvarn – platserna tar slut fort så bäst är att boka redan här och nu.

Inlägget Rootcamp Käringön 2019 dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Inlägget Rootcamp 5 år! dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Om man vill springa är det lämpligt att också tycka om att springa. Många känner ett motstånd för att kroppen inte är van, det känns onaturligt, pulsen går upp och det är allmänt jobbigt och obekvämt. Självklart blir ens löparrundor inte särskilt långa och heller inte särskilt många. Vi började med Rootcamp Run för att vi älskar att springa och kan vi hjälpa andra som vill älska att springa, eller i alla fall tycka lite mer om att springa så tycker vi det är fantastiskt roligt.

Vad menas då med ”nödvändigtvis inte tillsammans?” Jo det menas att om man inte vill träna löpteknik i grupp så finns även möjligheten till egen tid med löpcoach från Rootcamp. Annars kommer fler tillfällen inom kort för ”Hitta löparglädjen med Rootcamp” och även Rootcamp Trail där vi tillsammans springer i skogen och tränar löpstyrka.

Att ge sig ut på en löparrunda kan ha flera syften och se olika ut. Tillsammans för gemenskap och pepp eller ensam för skingrande av tankar eller för att just tänka och hitta lösningar. Eller bara njuta av naturen. Det är bara några exempel där en löparrunda passar bra. Det finns inget rätt eller fel med löpning utan alla gör det till sin grej, på sin nivå.

Alla behöver inte springa Göteborgsvarvet eller ett Marathon – att springa några lyktstolpar är längre än inget alls. Dra på dig skorna och ge löpningen en chans! Häng med oss på en trailrunda eller löpteknikträning framöver och hitta löparglädjen med Rootcamp Run. Du kommer inte ångra dig. Det lovar vi.

Inlägget Löpning med Rootcamp Run dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Tider: v.25, v.26, v.27, v.32 och v.33

Kungsbacka:  kl. 17.30-18.30 måndagar & torsdagar (Samling Björkrisskolan)

Billdals Park: kl. 18 onsdagar och kl.17 söndagar (samling vid grusparkeringen Billdalsvallen)

Vi tränar tillsammans nära lekplatser och träningen är anpassad så att barn i alla åldrar kan vara med (men du som förälder är ansvarig för ditt barn och riktigt små barn kan ju leka bredvid). OBS! Det blir jobbigt då era barn är oerhört uthålliga och starka

Kostnad: 10-kort dvs. 10 tillfällen för 1300 kr (detta kort går att utnyttja i Rootcamps utomhusträning redan nu och även efter sommaren i Rootcamp Billdal/Kungsbacka). Barn går gratis men vuxna betalar med varsitt klipp (är du årskortsinnehavare i Rootcamp går du gratis)

OBS! minst 5 anmälda per tillfälle för att passet ska bli av (anmälan via mail/FB innan 12.00 samma dag)

Anmälan: Anmäl dig till det återkommande evenemanget på Facebook:
Kungsbacka
Billdal

Har du inte Facebook anmäler du dig till sara@rootcamp.se (Kungsbacka) eller jenny@rootcamp.se (Billdal)

Köp ditt klippkort här  (välj Billdal/Kungsbacka)

Ser fram emot att träna ihop med DIG  i sommar!

Inlägget Familjeträning i sommar dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Väl installerade i rummen var det dags för helgens första träningspass med Jenny och Anna-Karin. Knäböj, upphopp och utfall varvades medan alla deltagare sa sitt namn och antalet bokstäver i namnet utgjorde antalet repetitioner i övningen. Ett roligt sätt att börja lära känna varandra lite. Passet fortsatte vid den mysiga Prästgården där blommorna fullständigt exploderat på den gröna gräsmattan. Från Prästgården bar det av ut mot klipporna för lite sköna balansövningar och mindfulness, landa i känslan av att ha en skön helg framför sig.

Medan gänget tränade lagade Lina från @linalagakraft en god och nyttig kvällsmåltid som avnjöts tillsammans med tända ljus och trevligt småprat medans mörkret smög sig på. De flesta gjorde tidig kväller för att redan tidigt på lördag morgon vara redo för ett yogainspirerat pass innan en välbehövlig frukost.

Resten av lördagen bjöds det på hållbar löpteknik med Jenny och rolig & svettig Rootcampträning med Sara och Anna-Karin. I samband med ännu en god måltid lagad av Lina vid lunch hade vi ”Linas Matprat” en dialog kring hållbart tänk kring mat. Hur ska vi tänka kring ekologiskt, närproducerat, havre eller råg, socker, vete, mjölk, mm. Mycket inspirerande och viktigt i dagens samhälle.

Under hela lördagen fanns också duktiga Kristian från Hemmahosmassage på plats på Käringön och han hade fullt upp att lösa upp muskler som börjat stelna till av träningspassen. När lördagseftermiddagens sista träningspass var avklarat samlades alla vid bastun. En del bastade och hoppade i havet medan andra bara tog det lugnt och småpratade med varandra medan skön musik strömmade ut ur högtalaren. Efter ett par timmar var det dags att dra på lite andra kläder än träningskläder och bege oss de få metrarna till Petersons krog för en middag med fantastisk mat och dryck.

Inte heller denna kväll blev särskilt sen då alla började bli möra i benen och skönt avslappnade i själen. Redan vid halv elvatiden var det tyst och stilla på vandrarhemmet. I några rum var det redan mörkt och alla sov medan några småpratade på sina rum men lamporna släcktes ganska snart en efter en.

På söndag morgon var det ”sovmorgon”. Frukosten var framdukad lite längre och de som ville sov vidare medan andra gick upp och följde med Sara och Anna-Karin ut på Rootcamp Challenge. Det var inte så svårt som det låter utan ett pass som började tillsammans ute på fyren och sedan fick man lagvis med tre personer i varje lag ta sig till olika landmärken på ön, göra en tilldelad övning och fota laget. Det flödade av kreativitet och träningsglädjen lyste igenom varje bild. En vinnarbild utsågs och segrarna åkte hem med varsin midjeväska som man kan ha på sig när man tränar för förvaring av mobiltelefon, nycklar  (går att köpa i Rootcamps webshop)

Innan hemresan erbjöds ett långt och härligt yogapass av Nadja som kommit ut på morgonen. Den yogan var välbehövlig för att mjuka upp stela kroppar efter helgens bravader och efter yogan var det återigen dags för en vällagad vegetarisk lunch av Lina.

Solen fanns med oss hela helgen och både frukost och lunch intogs utomhus vid borden, på trappan eller på klippan utanför vandrarhemmet.

Efter lunch hade alla tömt rummen på packning och helgen avslutades med att Rootcamps instruktör Sara delade med sig av sin egen historia ”Cancer, kaos och drivkraft”. Hur hittar man motivationen när allt blir svart? En stark föreläsning med ett budskap om att hitta de positiva bitarna i livet även när det är kaos för att hitta styrkan till att ta sig igenom kaoset. Att välja rätt tankar, människor i sin närhet och rätt fokus.

Om det var fullt av förväntningar vid ankomst till Käringön så vågar vi nog säga att det på vägen hem var överfullt av känslor, intryck, tacksamhet, avkoppling, rörelser och en och annan stel muskel.

Tack alla som deltog och gjorde årets träningshelg på Käringön till en fantastisk helg där vi kan sammanfatta det med att alla Rootcamps ledord uppfylldes med råge. Träningsglädje – Utomhus – Tillsammans

Hoppas vi ses igen 2019! Håll utkik på www.rootcamp.se för anmälan.

Inlägget Rootcamp Käringön 2018 dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

En av er ställer sig framför den andra & lutar sig bakåt. Den bakom har utsträckta armar, sätter sina händer i ryggen på den som står framför & puttar denne upp för backen. Vi kan garantera mjölksyra & ett härligt flås.

God jul från Anette & Hanna! Hoppas vi ses i januari då kör vi så det ryker!

Vill ni träna utomhusträning med Rootcamp Röda Sten är det specialerbjudande nu: Träna två betala för en! Klicka här

Inlägget Lucka 11: Tufft & effektivt med Hanna och Anette dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Rootcamp Trail drog igång den 18:e november och det blev en härlig löptur med glada deltagare. På de vanliga träningspassen med Rootcamp utomhusträning tränar vi hela kroppen och även lite löpning men vi hinner inte ut på några längre rundor. Det kommer vi att göra i Rootcamp Trail. Vid 2-3 tillfällen per månad kommer vi att erbjuda möjligheten att träna traillöpning med oss och sträckorna kommer att vara 5-10 km beroende på vart vi håller till.

Den här lördagen samlades vi vid Sandsjön och sprang samma sträcka som vår samarbetspartner Multisport XC kör Salming Trail Challenge på. Vi började med en uppvärmning anpassad för löpning och förberedde kroppen för det som komma skulle. Solen sken och vi tog oss lugnt och stilla upp för bräckan. En ganska tuff stigning men vi ser alltid till att ingen blir lämnad bakom.

Efter uppför kommer nerför och här följer ett lite trixigt parti där man får ha tungan rätt i mun. Strax därefter förändras terrängen och vi kommer in i skogen där det på sina ställen är rejält geggigt och blött.

Det är en av tjusningarna med traillöpning och när du väl plumsat en gång så spelar det inte så stor roll längre. Med ullstrumpor och bra skor så blir fötterna snart varma igen.

På slutet av rundan springer vi längs Sandsjön och stannar vid en brygga där vi gör löpstärkande övningar. En lyckokänsla infinner sig som alltid efter att ha sprungit i skogen och jag kan se att deltagarna har samma känsla.

Varje pass på Rootcamp Trail kommer vi att sträva efter den känslan, den goa känslan och njutningen av att vara ute i naturen. Passen kommer att innehålla uppvärmning, löpning med tips för traillöpning, löpstyrka och en skön gemenskap.

Idag är det det andra tillfället då vi springer trail i vackra Sandsjöbacka ihop – hoppas vi ses snart eller nästa tillfälle den 16:e dec

Inlägget Lucka 9: Rootcamp Trail dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Jag skulle nog kunna påstå att jag både blivit piggare, starkare men framförallt fått en enorm motivationshöjning sen jag började träna mer utomhus. Inget pass blir det andra likt och förutom träningen så får man varje gång en upplevelse som man tar med sig hem. Att vistas ute i naturen och skogen är så jäkla underbart.

Förutom att jag är löpcoach och hjälper personer individuellt så håller jag varje vecka olika träningspass utomhus inom styrka, löpning rörlighet och trail i ett koncept som heter Rootcamp. Det jag tycker är så fantastiskt med just våra pass är att inget pass är det andra likt och att alla kan hänga med. Vi blandar löpning i olika former samt att vi alltid kör funktionell styrka och rörlighet med framförallt kroppen som redskap, men även det naturen har att erbjuda. I måndags kväll hade jag med mig ett helt gäng upp på ett snöigt berg där vi gjorde armhävningar och dips på en frostig trädstam som vält. Allt runt omkring oss var svart förutom den lilla ytan som pannlampan lös upp, men bortom trädtopparna såg vi hela stan med alla lampor som sken…magiskt!

Jag är helt övertygad om att utomhusträning i olika former kommer bli mer och mer populärt framöver. Man ser det inte minst på det antalet träningsresor och olika lopp som erbjuds runt om i Sverige och utomlands. Nu kan man även som nybörjare springa kortare distanser av traillopp, köra olika hinderbanelopp, tävla i swimrun och cykla mountainbike med PT. Visst är det häftigt?

Vilka är då anledningarna till att välja utomhusträning?

1. Du blir mindre stressad
   Naturen är läkande och återhämtande. Fleras studier tyder på att du kan sänka högt blodtryck och öka din stresstålighet genom att vistas i naturen. det som händer är att det farliga stresshormonet sjunker samtidigt som endorfinerna ökar.
2. Skadeförebyggande
   Att träna ute i natur och skog är oftast mer skonsamt. Att springa på en kuperad skogsstig gör att alla små muskler i fötterna får jobba på ett helt nytt sätt. Du stärker lederna och får en naturlig variation.
3. Bättre balans och koordination
   Du får en bättre koordination och tränar din balans. Att väja för diverse hinder, parera i sidled mellan stenar och rötter och böja dig ner för hängande grenar gör att din core jobbar aktivt hela tiden.
4. Motivationshöjande
   Att träna utomhus är för de flesta extra motiverande. Du får så mycket mer än bara din träning. Du får även frisk luft, en naturupplevelse, variationen av terrängen och underlaget och vädret.
5. Förbättrad teknik
   Att t.ex springa i skogen på naturligt kuperade stigar och vägar är bra för din teknik. Du blir starkare och lär dig ta kortare steg med ett mer aktivt frånskjut. Många blir kvitt sina skador och får en bättre löpteknik.

Är du sugen på att träna utomhus då tycker jag att du ska leta upp en klubb eller träningsgrupp i ditt närområde. Att det är vinter och mörkt ute gör inte ett dugg. Med rätt kläder och inställning så är utomhusträning FANTASTISKT även i novembermörkret!

Sugen på att haka på mig eller de andra instruktörerna i Rootcamp, kika då in här!

Inlägget Anledningarna till varför du ska träna utomhusträning dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Banan är 6 km lång och man kan välja att springa den ett eller två varv. Vissa månader blir det en twist på banan som att springa den åt andra hållet eller i mörker med pannlampa. Ett poängsystem ger i slutänden några vinnare men framför allt så tävlar man mot sig själv. Eller så tävlar man inte alls! Man kan bara springa och njuta av naturen, mingla runt efteråt med fikat som Nicklas bjuder på och snacka om loppet med de andra löparna.

I söndags var det grymt starkt jobbat av alla på en bana som efter de senaste dagarnas regnande var galet blöt och geggig, men samtidigt också galet rolig. Solen strålade från en klarblå himmel under loppet och humöret var på topp hos löparna. Kolla in dessa glada godingar från Rootcamp!

Nästa tillfälle är den 3 december, kan vi kanske bli ännu fler från Rootcamp som springer då? Häng med vet jag!

Läs mer om loppet på www.multisportxc.se och håll utkik på www.rootcamp.se för snart blir det träningsglädje, utomhus, tillsammans även på skogsstigarna då vi tar er med ut i skogen och tränar traillöpning.

Hoppas vi ses!

Inlägget Rootcamp springer trail dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.