Häng med våra coacher ut i skogen och spring i vacker natur. Vi erbjuder löpning med olika teman i kuperad terräng i alla väder året runt.

LÖRDAGEN DEN 17:E NOVEMBER ÄR SARA COACH! DISTANS: CA 5 KM TEMAT BACKE & SAMLINGSPLATS: GRÖNA BUR: Koordinater 57.529508, 12.040795

Rootcamp TRAIL passar dig som vill:

• Lämna asfalten & springa i skogen
• Uppleva löpning på & utanför stigar
• Upptäcka nya områden
• Bli en starkare & säkrare skogslöpare
• Få en unik upplevelse varje löppass

Grundkravet är att man ska orka springa 5-10 km i lugn takt. Kläder efter väder och var beredd på att det både kan vara lerigt och halt vissa gånger. Bra skor anpassade för terränglöpning är också bra att ha. Passet håller på upp till 1,5h.

Här är alla tider, platser och teman vi erbjuder:

OBS: tisdagen den 20 nov utgår. Ersätts istället med ett kostnadsfritt provlöpningspass av JulRuset den 24 nov 9.30. Se evenemang.

• Du köper din enstaka biljett här. 100kr för Rootcampare, 130 kr för ej Rootcampare
• Har du redan 10-kort för Rootcamp går detta att använda även för trail
• Har du årskort i Rootcamp ingår Rootcamp Trail utan extra kostnad.
• I vår Facebook-grupp finns mer info

Har du frågor maila: annakarin@rootcamp.se, sara@rootcamp.se eller jenny@rootcamp.se

Vi ser fram emot att UPPLEVA skogslöpning med er!

Anna-Karin, Sara & Jenny

Inlägget Traillöpning för alla dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Välkomna att delta i Rootcamp Trail Challenge Sandsjön – ett ypperligt tillfälle att träningstävla mot dig själv och andra.

Multisport XC som tidigare anordnat det återkommande trail-loppet Salming Trail Challenge lämnar nu över stafettpinnen till oss i Rootcamp. Vi tar tacksamt emot den och vågar lova att med vårt stora engagemang och kärlek för trail och skogslöpning kommer det bli minst lika väl ordnat som tidigare.

Trail Challenge startade 22 september, men det gör inget om du inte deltog då, utan du kan vara med på de tillfällen som passar just dig. Banan är densamma under tävlingsperioden vilket gör att du kan se din förbättring, samtidigt som du får möjlighet att möta naturens olika karaktär under året. Du väljer i förväg ett eller två varv kring banan, 6 eller 12 km. Notera att du kan vara med på alla gånger likaväl som vid ett tillfälle och byta distans mellan tillfällena!

Start 10:00 Samling senast 9:30 för information och nummerlappsutdelning.

Hitta hit: Kör till Spårhagavägen. Från Spårhagavägen sväng in vid skylten för vandringsleden Långåsvägen. Vi utgår från parkeringen.

Bana 6 km eller 12 km Pris 200:-

Anmäl via Race.se

 Tävlingsdatum: 

• 22 sept
• 13 okt
• 10 nov
• 9 mars
• 13 april FINAL

Bansträckning:

Stigning (som ni ser är den störst stigningen i början av banan  

Väl mött!

Inlägget Rootcamp Trail Challenge dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Samlingsplats: Årekärr nedre

Datum: Tisdag 8 maj

Tid: 18.30-20.00 (ca)
Ca distans: 6 km
Coach: Anna-Karin
Betalning & anmälan: Du behöver inte föranmäla men köper med fördel din biljett innan start. Det kostar 130 kr per gång eller 100 kr för aktiva Rootcampdeltagare. Betalning genom att köpa biljett här. 

Inlägget Rootcamp Trail 8 maj dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Datum:

5 juli kl. 18.30 Årekärr Nedre ca 6 km
7 juli  10.00  Årekärr övre ca 8 km
22 juli kl. 10.00  Kyrkoby Dala  ca 7 km
9 augusti kl. 18.30  (plats anges senare)
11 augusti (ev) kl. 10.00  (plats anges senare)

Anmälan: Genom FB-eventet
Betalning: 130 kr per gång eller 100 kr för aktiva Rootcampdeltagare. Betalning genom att köpa biljett här.

Inlägget Rootcamp Trail dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Inlägget Rootcamp Trail dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Rootcamp Trail drog igång den 18:e november och det blev en härlig löptur med glada deltagare. På de vanliga träningspassen med Rootcamp utomhusträning tränar vi hela kroppen och även lite löpning men vi hinner inte ut på några längre rundor. Det kommer vi att göra i Rootcamp Trail. Vid 2-3 tillfällen per månad kommer vi att erbjuda möjligheten att träna traillöpning med oss och sträckorna kommer att vara 5-10 km beroende på vart vi håller till.

Den här lördagen samlades vi vid Sandsjön och sprang samma sträcka som vår samarbetspartner Multisport XC kör Salming Trail Challenge på. Vi började med en uppvärmning anpassad för löpning och förberedde kroppen för det som komma skulle. Solen sken och vi tog oss lugnt och stilla upp för bräckan. En ganska tuff stigning men vi ser alltid till att ingen blir lämnad bakom.

Efter uppför kommer nerför och här följer ett lite trixigt parti där man får ha tungan rätt i mun. Strax därefter förändras terrängen och vi kommer in i skogen där det på sina ställen är rejält geggigt och blött.

Det är en av tjusningarna med traillöpning och när du väl plumsat en gång så spelar det inte så stor roll längre. Med ullstrumpor och bra skor så blir fötterna snart varma igen.

På slutet av rundan springer vi längs Sandsjön och stannar vid en brygga där vi gör löpstärkande övningar. En lyckokänsla infinner sig som alltid efter att ha sprungit i skogen och jag kan se att deltagarna har samma känsla.

Varje pass på Rootcamp Trail kommer vi att sträva efter den känslan, den goa känslan och njutningen av att vara ute i naturen. Passen kommer att innehålla uppvärmning, löpning med tips för traillöpning, löpstyrka och en skön gemenskap.

Idag är det det andra tillfället då vi springer trail i vackra Sandsjöbacka ihop – hoppas vi ses snart eller nästa tillfälle den 16:e dec

Inlägget Lucka 9: Rootcamp Trail dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Jag skulle nog kunna påstå att jag både blivit piggare, starkare men framförallt fått en enorm motivationshöjning sen jag började träna mer utomhus. Inget pass blir det andra likt och förutom träningen så får man varje gång en upplevelse som man tar med sig hem. Att vistas ute i naturen och skogen är så jäkla underbart.

Förutom att jag är löpcoach och hjälper personer individuellt så håller jag varje vecka olika träningspass utomhus inom styrka, löpning rörlighet och trail i ett koncept som heter Rootcamp. Det jag tycker är så fantastiskt med just våra pass är att inget pass är det andra likt och att alla kan hänga med. Vi blandar löpning i olika former samt att vi alltid kör funktionell styrka och rörlighet med framförallt kroppen som redskap, men även det naturen har att erbjuda. I måndags kväll hade jag med mig ett helt gäng upp på ett snöigt berg där vi gjorde armhävningar och dips på en frostig trädstam som vält. Allt runt omkring oss var svart förutom den lilla ytan som pannlampan lös upp, men bortom trädtopparna såg vi hela stan med alla lampor som sken…magiskt!

Jag är helt övertygad om att utomhusträning i olika former kommer bli mer och mer populärt framöver. Man ser det inte minst på det antalet träningsresor och olika lopp som erbjuds runt om i Sverige och utomlands. Nu kan man även som nybörjare springa kortare distanser av traillopp, köra olika hinderbanelopp, tävla i swimrun och cykla mountainbike med PT. Visst är det häftigt?

Vilka är då anledningarna till att välja utomhusträning?

1. Du blir mindre stressad
   Naturen är läkande och återhämtande. Fleras studier tyder på att du kan sänka högt blodtryck och öka din stresstålighet genom att vistas i naturen. det som händer är att det farliga stresshormonet sjunker samtidigt som endorfinerna ökar.
2. Skadeförebyggande
   Att träna ute i natur och skog är oftast mer skonsamt. Att springa på en kuperad skogsstig gör att alla små muskler i fötterna får jobba på ett helt nytt sätt. Du stärker lederna och får en naturlig variation.
3. Bättre balans och koordination
   Du får en bättre koordination och tränar din balans. Att väja för diverse hinder, parera i sidled mellan stenar och rötter och böja dig ner för hängande grenar gör att din core jobbar aktivt hela tiden.
4. Motivationshöjande
   Att träna utomhus är för de flesta extra motiverande. Du får så mycket mer än bara din träning. Du får även frisk luft, en naturupplevelse, variationen av terrängen och underlaget och vädret.
5. Förbättrad teknik
   Att t.ex springa i skogen på naturligt kuperade stigar och vägar är bra för din teknik. Du blir starkare och lär dig ta kortare steg med ett mer aktivt frånskjut. Många blir kvitt sina skador och får en bättre löpteknik.

Är du sugen på att träna utomhus då tycker jag att du ska leta upp en klubb eller träningsgrupp i ditt närområde. Att det är vinter och mörkt ute gör inte ett dugg. Med rätt kläder och inställning så är utomhusträning FANTASTISKT även i novembermörkret!

Sugen på att haka på mig eller de andra instruktörerna i Rootcamp, kika då in här!

Inlägget Anledningarna till varför du ska träna utomhusträning dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Banan är 6 km lång och man kan välja att springa den ett eller två varv. Vissa månader blir det en twist på banan som att springa den åt andra hållet eller i mörker med pannlampa. Ett poängsystem ger i slutänden några vinnare men framför allt så tävlar man mot sig själv. Eller så tävlar man inte alls! Man kan bara springa och njuta av naturen, mingla runt efteråt med fikat som Nicklas bjuder på och snacka om loppet med de andra löparna.

I söndags var det grymt starkt jobbat av alla på en bana som efter de senaste dagarnas regnande var galet blöt och geggig, men samtidigt också galet rolig. Solen strålade från en klarblå himmel under loppet och humöret var på topp hos löparna. Kolla in dessa glada godingar från Rootcamp!

Nästa tillfälle är den 3 december, kan vi kanske bli ännu fler från Rootcamp som springer då? Häng med vet jag!

Läs mer om loppet på www.multisportxc.se och håll utkik på www.rootcamp.se för snart blir det träningsglädje, utomhus, tillsammans även på skogsstigarna då vi tar er med ut i skogen och tränar traillöpning.

Hoppas vi ses!

Inlägget Rootcamp springer trail dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.