Det finns väl inget bättre sätt att spendera sin annandag på? I år var det lagom kallt och  rekordmånga löpare som tog sig en en härlig tur i skog och runt sjöar. Så mysigt med alla familjer som var med och hejade, fikade och promenerade. Vi som arrangerade är oerhört glada och stolta över att för andra gången arrangera detta unika lopp.

Även i år värmde våra fantastiska utomhustränings-instruktörer Elin och Johanna från Rootcamp upp löparna med bravur! De vet hur viktigt det är att vara både mentalt och fysiskt redo när startskottet går.

Det var grymt kul att se alla löpare värma upp, peppa, springa, varva och till sist gå i mål och få en välbehövlig kexchoklad, banan och vätska. Alla som tävlade i 10,5 km eller 21 km-klassen fick medalj! I år vad de handgjorda av vår kära  PysselElin

Placering 1-3 för män och kvinnor fick också pris i respektive klass vid målgång. Tack Salming och Vetenskapshälsan för sponsring av priser.

Damklassen 10,5 km vann Julia Svennblad.

Första priset i Herrklassen 10,5 km kammade Martin Flinta hem i år igen.

Vinnaren på 21 km i damklassen blev Ulrika Eriksson

Vinnaren i herrklassen på 21 km: Markus Vall

Här är resultatlistan JulRuset 2019

Rootcamp samarbetade med Alice & Brorsan, en ideell förening som samlar in pengar till Barncancerfonden, genom att ha en promenadklass och försäljning av mumsigt och hembakat fika. Det var uppskattat av många som hade vägarna förbi Sisjön motionsspår. Vi fick ihop nästan 6000 kr! TACK.

Vill du swisha i efterhand går det naturligtvis bra. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden NUMMER: 123 611 12 31

Hoppas vi ses igen nästa år eller på någon av Rootcamps utomhusträningspass som startar igen v 3 2020. Gratis prova-på v.2. Vi blandar löpning med funktionell styrka – alla kan vara med!

Till sist: stort tack till alla funktionärer som ställde upp! Utan er hade detta inte gått.

Inlägget JulRuset 2019 Resultat dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Pris: 13 995 kr

Datum: 19 september – 26 september 2020

Ingår:

• Flyg t/r Split
• Transport till och från Split flygplats
• ”Gör-det-själv-frukost” (allt ingår, men ni fixar själva)
• Lunch inkl. dryck
• Middag inkl. dryck
• Fri bar i ”fitnessbaren” varje eftermiddag
• Boende i enkla lägenheter direkt vid havet
• Träningspass varje dag
• Fri tillgång till utegym & hinderbana
• Roliga tävlingar & aktiviteter

Fanatiskt ställe långt från civilisation gjorde mycket! Variationen med pass och väl utspridda, bra med lång vila på dagen. Jättebra workshops och personliga föreläsningar. /Deltagare 2018

Tänk dig att…

…starta  dagen till vågornas svall. Ta en uppfriskande morgonpromenad eller löprunda längs de Kroatiska klipporna och runda av och mjuka upp kroppen med rörlighetspass med utsikt över havet. Ta sedan ett dopp för att vakna till och bli riktigt sugen på en god frukost. Du har i din lägenhet kyl och skafferi som är välfyllt för att på egen hand servera en mättande och bra frukost på uteplatsen eller balkongen.

Därefter väntar dagens första lite tuffare träningspass. Det blir olika fokus och passupplägg från dag till dag. Det blir en mix av styrka, kondition och rörlighet. Vissa pass utförs med kroppsvikten och andra med vikter och skivstänger. Gemensamt för dessa pass är att de ska vara både varierande, lagom utmanande för alla men framförallt väldigt roliga och inspirerande. Och på höstens skönaste träningsresa väljer DU precis vad DU vill göra. Vi är tre coacher med olika kompetens och inriktning som vägleder och peppar dig hela veckan!

Ni rockar! Ni har en fantastisk energi och jag är glad att jag åkte med er! /Deltagare 2018

På den här resan är allt inkluderat: mat, dryck & mellanmål

Vi äter middag under bar himmel. För den som önskar finns det både öl, vin och andra alkoholfria drycker till maten. På eftermiddagarna erbjuder vi tränings-workshops med olika fokusområden, så under den här är resan kommer du komma hem med nya kunskaper och erfarenheter. Innan middagen öppnar Fitnessbaren och i den finns allt från smoothies, snacks till proteinrika mellanmål. På kvällarna kan du delta i olika kvällsaktivitet eller föreläsningar inom bland annat kost, träning och motivation. Utöver detta erbjuds det fri egen träning i det fantastiska utomhusgymmet.

Det här var det bästa jag varit med om på länge! Ett stort tack till er engagerade instruktörer som verkligen höll ångan uppe. Tusen tack till er för en helt oförglömlig resa!!/Deltagare 2019

Visst låter det härligt? Missa inte detta tillfälle att stärka både kropp och sinne! Boka in dig idag och börja tagga!

Inom 5 dagar från bokning betalas en anmälningsavgift på 4000 kr, detta är en delbetalning av hela resan. Resterande belopp ska sedan betalas senast 40 dagar innan avresa.

Inlägget Höstens skönaste träningsresa dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Träningsvärken, verkligheten och hösten har kommit i kapp, men med denna resa i minnet känner vi oss laddade för mörkret och kylan. När det känns tungt eller trist kommer jag att plocka fram skratten, svetten och träningsglädjen vi skapade tillsammans. Solhälsningarna innan frukosten, maten som smakade extra gott efter hård träning, den värmande solen, de svalkande baden, de supergoda mellanmålen i fitnessbaren och det iskalla bubblet i kvällssolen efter vacker löpning – det är minnen jag sent kommer att glömma.

Jag kommer att blunda och tänka på alla stjärnorna som bara syns på den kolsvarta kroatiska himlen men inte här hemma. Tanken på det helt galna åskvädret, på den kräkjobbiga WOD:en BERT, på den sjukt goda ölen på toppen efter vandringen uppför berget, på spretandet med tårna, på den alldeles underbara dansen i solen och under stjärnorna gör mig stark och glad.

Med fantastiska deltagare, outstanding Lost Villa-personal, proffsiga kollegor med unika skills och en massör utöver det vanliga kan det inte bli bättre. Som sagt, att få tillbringa en vecka tillsammans med precis allt som får en att må bra är något som jag gärna gör om.

Vill du också skapa minnen för livet och ta hand om både kropp och själ tillsammans med oss i Rootcamp och Vetenskapshälsan?

Boka in 19.e till 26.e september 2020 i kalendern. Säkra din plats här

Inlägget En oförglömlig träningsresa dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

På härliga Två Skyttlar i Skene checkade ett gäng träningssugna tjejer och killar in för ett boostat dygn med Rootcamp. Det var bara att slänga in väskorna i de trevliga små stugorna, dra på träningskläderna och köra igång. Dygnets första pass bestod av ett sightseeingpass där vi tog oss runt området för att veta vart olika platser fanns. Vi stannade till då och då för att se till att hela kroppen fick vara med och olika övningar blandades med olika sätt att ta sig fram. Ja varför bara gå eller springa när man kan krypa som en kameleont upp för en backe och köra armhävningar med klapp i solnedgången.

Efter träningspasset var det dags att dra sig ner mot sjön. Där väntade ett värmande bubbelbad, bastu och lite godsaker. De som ville och vågade hoppade i sjön men vi vågar inte sia om temperaturen. Varmt var det i alla fall inte men uppfriskande skulle man kunna säga.Vi hade kunnat stanna kvar i bastun och bubbelpoolen hela kvällen men hungern började ge sig till känna och den fantastiska personalen på Två Skyttlar hade börjat förbereda utomhusgrillen för vår grillkväll. Det var alltså dags att dra på badrocken som fanns tillhands för var och en och gå upp till stugan och byta om.

När vi åter kom ner till sjön var grillen i full gång och vi grillade det förberedda köttet och kycklingen. Sallad och övriga tillbehör fanns uppdukat och det var bara för deltagarna att kliva in i värmen och sätta sig till bords. Vi njöt av god mat och dryck och trevliga samtal men kvällen blev inte så sen utan runt kl 23 var alla trötta och lamporna släcktes i stuga för stuga.

Så blev det lördag morgon och alla var uppe med tuppen! En lugn morgonjogg i skogen med efterföljande yogainspirerad rörelse väckte oss sakta till liv innan vi intog en underbar frukost full av energi inför dagens aktiviteter. Först ut på förmiddagen var ett pass i Två Skyttlars fina utegym. Slå med slägga, välta däck, klättra i ”monkeybar” mm kändes i muskler man inte visste fanns på kroppen. Det är ju kanske inte varje dag man välter runt ett däck till exempel.

Sen var det dags att äta igen och maten på Två Skyttlar är verkligen något utöver det vanliga. SÅ otroligt gott och allt är tillagat med kärlek och till större delen av närproducerade och ekologiska råvaror. Efter att ha smält lunchmaten en stund väntade ett typiskt Rootcamppass. En lekfull stafett fick tävlingsandan att kicka in hos deltagarna och alla kämpade efter sin förmåga och peppade varandra till att ge det där lilla extra. Efter stafetten fick coremusklerna sig en omgång med blandade bål och ryggövningar.

Aktivitet kräver energi och nere vid sjön hade det nu dukats upp ett energigivande mellanmål med rödbets och ingefära shot och hemmagjorda små energibars. Njutning till max av både mellanmål och utsikt över sjön. Nu laddade vi upp för dagens och dygnets sista pass. I en skogsdunge samlade deltagarna kottar och små pinnar som lades i en hög. Två och två eller tre och tre jobbade man sig igenom övningar för hela kroppen och BINGO! Efter väl utfört arbete blev det bingo både på brickan och på det boostade träningsdygnet.

Vi är så imponerade av alla deltagare som med sådan träningsglädje och energi deltog i alla pass som erbjöds. Vilken tur vi har som får tillbringa tid i naturen med så många härliga människor som alla har samma önskan, att få rörelse och energi. Vi vill säga stort TACK till alla som gjorde det här dygnet till ett fantastiskt dygn och vi hoppas på återseende på Två Skyttlar eller på någon av våra andra träningsresor.

Håll utkik på www.rootcamp.se för att se vad som är på gång.

Inlägget Träningsglädje på Två Skyttlar dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Glädje i träning stimulerar utveckling!
Mitt mål är att hjälpa dig ett steg närmre din fysiska topp, om du vill!

På långfredagen nu den 19 april bjuder hon på gratis prova på-pass kl. 10.00. Alla som är över 16 år och kan jogga i 10 min kan vara med! Samling Presse Park förskola.

Välkomna!

Om du vill boka plats till Rootcamp Onsala gör du det här. Camp 3 startar v.19. Vill du träna 2 ggr/v kan du kombinera dina fredagar med måndagar 19.00 i Kungsbacka Björkris med Sara.

Inlägget Rootcamp Utomhusträning i Onsala dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Pris: 13 995 kr

Datum: 28 september – 5 oktober 2019

Ingår:

• Flyg t/r Split
• Transport till och från Split flygplats
• ”Gör-det-själv-frukost” (allt ingår, men ni fixar själva)
• Lunch inkl. dryck
• Middag inkl. dryck
• Fri bar i ”fitnessbaren” varje eftermiddag
• Boende i enkla lägenheter direkt vid havet
• Träningspass varje dag
• Fri tillgång till utegym & hinderbana
• Roliga tävlingar & aktiviteter

Fanatiskt ställe långt från civilisation gjorde mycket! Variationen med pass och väl utspridda, bra med lång vila på dagen. Jättebra workshops och personliga föreläsningar. /Deltagare 2018

Tänk dig att…

…starta  dagen till vågornas svall. Ta en uppfriskande morgonpromenad eller löprunda längs de Kroatiska klipporna och runda av och mjuka upp kroppen med rörlighetspass med utsikt över havet. Ta sedan ett dopp för att vakna till och bli riktigt sugen på en god frukost. Du har i din lägenhet kyl och skafferi som är välfyllt för att på egen hand servera en mättande och bra frukost på uteplatsen eller balkongen.

Därefter väntar dagens första lite tuffare träningspass. Det blir olika fokus och passupplägg från dag till dag. Det blir en mix av styrka, kondition och rörlighet. Vissa pass utförs med kroppsvikten och andra med vikter och skivstänger. Gemensamt för dessa pass är att de ska vara både varierande, lagom utmanande för alla men framförallt väldigt roliga och inspirerande. Och DU väljer precis vad DU vill göra. Vi är tre coacher med olika kompetens och inriktning som vägleder och peppar dig hela veckan!

Ni rockar! Ni har en fantastisk energi och jag är glad att jag åkte med er! /Deltagare 2018

På den här resan är allt inkluderat: mat, dryck & mellanmål

Vi äter middag under bar himmel. För den som önskar finns det både öl, vin och andra alkoholfria drycker till maten. På eftermiddagarna erbjuder vi tränings-workshops med olika fokusområden, så under den här är resan kommer du komma hem med nya kunskaper och erfarenheter. Innan middagen öppnar Fitnessbaren och i den finns allt från smoothies, snacks till proteinrika mellanmål. På kvällarna kan du delta i olika kvällsaktivitet eller föreläsningar inom bland annat kost, träning och motivation. Utöver detta erbjuds det fri egen träning i det fantastiska utomhusgymmet.

Visst låter det härligt? Missa inte detta tillfälle att stärka både kropp och sinne! Boka in dig idag och börja tagga!

Inom 5 dagar från bokning betalas en anmälningsavgift på 4000 kr, detta är en delbetalning av hela resan. Resterande belopp ska sedan betalas senast 40 dagar innan avresa.

Inlägget Träningsresan utöver det vanliga dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Du kommer få möjlighet till sex olika träningspass med Jenny och Anna-Karin från utomhusträningsföretaget Rootcamp. Fokus ligger på funktionell träning blandat med kondition, men erbjuder även rörlighet på morgonen. Vi utlovar 100% träningsglädje och njutning! Skönt häng i bastu, gym och utegym i underbar miljö och god & näringsriktig träningsmat.

Inlägget Träningsboost med Rootcamp dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Vi bor tillsammans i flerbäddsrum på mysiga Hotell Käringön.  Vi har hela vandrarhemsdelen för oss själva (och det finns också en liten möjlighet att bo i hotelldelen beroende på antal). Vi äter alla måltider tillsammans som är komponerade och lagade av vår egen kock Lina. I år är dessutom alla måltider vegetariska då vi vill göra vad vi kan för en hållbar framtid. Och vi lovar att du ska få i dig tillräckligt med protein och näring för all träning vi kommer att göra tillsammans! På lördagskvällen äter vi på anrika Petersons krog  och då kan du välja vad du vill

Träningen vi erbjuder är rörlighet/Yoga, löpning, Happy Feet Workshop (ett uppvaknande för dina fötter) och såklart utomhusträning med Rootcamp. Har vi riktig tur kommer Kristian från Hemmahosmassage kunna erbjuda fantastisk massage under lördagen (detta bokas och betalas separat). Efter sista träningspasset på lördagen finns det tid för bastu, relax och havsbad innan middagen.

När: 26-28 April 2019

Var: Hotell Käringön

Pris: 3000 kr . Del i vandrarhemsrum inklusive  2* lunch, 2* frukost, 1* middag samt all träning och bastu

Du delar rum med en eller flera personer  i vandrarhemmet. Dusch och toalett i korridor. Har du önskemål om vilka anger du detta vid bokning. Vill du bo själv tillkommer enkelrumstillägg.

Enkelrumstillägg: 1000 kr

Anmälningsavgiften, som är 1000 kr,  skall vara betald inom 3 dagar (fakturan är på hela beloppet, men du behöver bara betala 1000 kr). Anmälan anses som bindande när anmälningsavgiften är betald.

Fakturan är på hela beloppet 3000kr. Resterande slutbetalning skall göras mot faktura senast den 26:e mars 2019. 

Hoppas vi ses 2019!

Först till kvarn – platserna tar slut fort så bäst är att boka redan här och nu.

Inlägget Rootcamp Käringön 2019 dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

En dryg vecka har gått, men det känns som en evighet sedan vi kom hem ifrån paradiset  Lost Villa på ön Hvar. Vi har försökt tänka efter och samla oss. Vi har nästan lite svårt att sätta ord på känslorna, då vi fick uppleva så otroligt mycket fint under veckan som gick. Här är ett försök.

Trettio personer valde att åka med oss till Hvar i Kroatien. Det blev en så himla fin grupp där verkligen alla deltog till att sprida energi, glädje och en känsla av att allt är möjligt. Tror inte att vi överdriver om vi säger att precis alla växte under veckan som gick (och då inte enbart fysiskt ;-)). Alla testade på något nytt. Stämningen i gruppen blev väldigt tillåtande, vilket gjorde att man vågade testa nytt och man vågade misslyckas. Vi är väldigt glada för just den biten. För oss är det viktigt att alla ska känna att de vågar. Det var allt i från att simma och dyka till att lyfta tunga marklyft. Det var personer som testade rörlighet/yoga för första gången och personer som slängde av sig tröjan och tränade i bar överkropp eller sport-bh. Att få ta del av människors utveckling, se hur de växer när de vågar ta det där extra lilla steget ut ur komfortzonen, det är helt magiskt.

Vi tre coacher är mer än nöjda! Allt gick över förväntan och vi är supertaggade på att börja planera nästa års resa som blir 28/9-5/10 2019. BOKA NU!

En träningsresa är verkligen det ultimata sättet att semestra på. Man får den perfekta blandningen av allt som kropp och själ mår bra av. Man får träningen, den goda maten, drycken, sol, bad och en massa vila. Det finns ingen gång då mat och dryck smakar så gott som när man har tränat innan och ingen gång då det är så ljuvligt att lägga sig med en bok på stranden som när kroppen har fått ge järnet på ett pass. Utöver detta så är träningsresor också helt perfekta för att träffa nya vänner på. Vi som var med på resan till Lost Villa fick många vänner att fortsätta hålla kontakten med.

Hela veckan avslutades med Lost Villa Challenge – en Mästarnas Mästare-liknande tävling som uppskattades mycket av alla som deltog och verkligen visade på att  ALLT ÄR MÖJLIGT.

Vi bjuder här i filmen på ett litet smakprov.

Kramar Jenny Rootcamp , Louise, & Sara Vetenskapshälsan

Alla bilder och filmen är gjord av Sara Broden Image U

Inlägget 100% Träningsresa, Lost Villa dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Äntligen! Nu introducerar Rootcamp utomhusträning för barn mellan ca 9-13 år. Vi kallar det After School och det är ett perfekt kravlöst alternativ för barn som inte har fritids eller annan rörelse direkt efter skoldagens slut. 

Varför? För att det är fantastiskt roligt att röra på sig utomhus på ett lekfullt och prestationslöst sätt. Dessutom vi vill få fler barn att röra på sig ute i naturen. Vi tycker att vi är för mycket inomhus och majoriteten av barn och ungdomar i Sverige rör sig för lite och sitter stilla för mycket visar forskningen. Unga bör ägna minst 60 minuter per dag åt pulshöjande motion och träning, enligt den svenska läkarkårens rekommendationer – hur många av våra barn gör det? Läs mer om det här.

Därför bjuder vi in till PROVA PÅ kostnadsfritt tisdagen den 29.e augusti. Barn ca 10-12 år. Inget bindande utan man får prova helt förutsättningslöst första gången för att se om det är kul. Sedan bestämmer man sig om man vill fortsätta.

Vad är Rootcamp After Shool? En gång i veckan tränar vi prestationslös utomhusträning tillsammans. Vi blandar funktionell styrketräning med lekfull konditionsträning och vi anpassar övningar och intensitet efter individen. ALLA barn som gillar att träna i grupp utomhus är välkomna och kan vara med. Detta vet vi eftersom vi själva har barn som vi redan rör på oss tillsammans med.

Vem håller i träningen? Ella kommer huvudsakligen att hålla i träningen. Hon är fantastisk med barn och har stor erfarenhet från att träna barn i friidrott. Själv säger hon såhär: ”Hej! Mitt namn är Ella och jag är 16 år. Jag har länge hållit på med friidrott, både som aktiv själv och tränat andra barn/ungdomar. För mig har träning alltid varit en stor del av mitt liv och gett mig mycket glädje. Jag hoppas nu på att få inspirera och förmedla denna känsla!”

Hur? Barnet går hem efter skolan, äter mellanmål, byter om och tar sig själv till träningen. Ingen förälder behöver vara med. Barnet deltar på egen risk och förbinder sig till att följa instruktören.

Plats: Billdals Park (samlas i svängen vid grusparkeringen, gräsplanerna).

Tid: onsdagar kl. 16-17 under v. 35- v. 43 Träningen pågår under en timma.

Pris: GRATIS den 29:e aug, sedan 650 kr för 8 tillfällen (550kr om föräldrarna tränar med Rootcamp).

Instruktörer: Ella Larsen / Jenny Klockare Rossby

Utrustning: Oömma träningskläder och träningsskor och efter väder. Vantar/handskar.

Anmälan eller frågor: info@rootcamp.se och Facebook

Inlägget Utomhusträning för barn dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.