Konceptet har vi ”ärvt” av vår samarbetspartner Sportslab som erbjudit styrketräning för löpare i sin container utanför Fysiken i Göteborg. Nu tar vi det till Billdal och hoppas att vi ska få bli starka ihop med både nya och gamla deltagare.

I mars 2023 körde vi igång!

Alla pass är för alla (över 16 år) och är fyllda med 100% träningsglädje. Som vanligt väljer du tyngden på vikterna själv och som vanligt anpassar vi träningen efter gruppen. Hoppas vi ses!

Inlägget Rootcamp Outdoor Gym dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Vi drar till solen och värmen i november när vi behöver ljuset och extra energi som mest.

En träningsresa med allsidig träning för hela kroppen där vi kombinerar löpning, styrka, yoga och kondition. Alla träningspass anpassas efter gruppen och vi lovar att det kommer att bli utmanande för alla deltagare och att du kommer hem med ny energi!

Träningsresan är planerad torsdag till söndag med (minst) två pass om dagen torsdag till lördag och ledigt för dom som vill på söndag (men självklart har vi ett träningspass även då för dom som vill). Vi bor centralt i modernt och fräscht boutique-hotell.

Nerja ligger 40 minuter öster om Malaga i området som kallas Costa Tropical på grund av det tropiska vädret. Sommaren är förhållandevis mild och vintrarna varma

Amelie Uddström kommer att vara vår huvudtränare under resan. Hon är utbildad coach och har lång erfarenhet från olika sorters träning där löpning alltid varit närvarande.

Flera bilder från Nerja på det här länken

DETTA INGÅR:

Transfer till och från flygplatsen i Spanien (du bokar och betalar din flygbiljett själv).
Välkomstbubbel.
Centralt boende i dubbelrum inklusive frukost, 4 nätter (baserat på ankomst onsdag kväll, avresa söndag).
6-8 varierande träningspass under 3 dagar (antal pass beroende på ankomst) Se träningsschema på nästa sida.
Dryck under och efter träningspassen.
Tapas och vin-runda. Under tre timmar tar vi oss runt på Nerjas lokala restauranger och barer och testar tapas med dryck under guidning av ”Pepe”. Ingen kommer att gå hem hungrig (eller törstig)
Beachparty med dryck och tilltugg på lördagen.
Möjlighet till padelträning, med eller utan padeltränare på centrala banor. För padel tillkommer en extra kostnad. Skicka meddelande vid intresse.

PRIS: 6000 kr per person (inkl. moms). Boka tidigtrabatt 500kr för anmälan innan 1/8 (ej flyg).

ANMÄLAN: Via mail till amelie@rootcamp.se

Anmälan till träningsresan är bindande. 3000 kr betalas efter bekräftelsemail om att vi är minst 8 personer. Resterande belopp betalas 10 dagar innan avresa. Giltigt sjukintyg krävs för eventuell avbokning.

Inlägget Årets träningsresa med Rootcamp går till Nerja, Spanien! dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Inlägget I ur och skur & året om dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Det finns väl inget bättre sätt att spendera sin annandag på? I år var det lagom kallt och  rekordmånga löpare som tog sig en en härlig tur i skog och runt sjöar. Så mysigt med alla familjer som var med och hejade, fikade och promenerade. Vi som arrangerade är oerhört glada och stolta över att för andra gången arrangera detta unika lopp.

Även i år värmde våra fantastiska utomhustränings-instruktörer Elin och Johanna från Rootcamp upp löparna med bravur! De vet hur viktigt det är att vara både mentalt och fysiskt redo när startskottet går.

Det var grymt kul att se alla löpare värma upp, peppa, springa, varva och till sist gå i mål och få en välbehövlig kexchoklad, banan och vätska. Alla som tävlade i 10,5 km eller 21 km-klassen fick medalj! I år vad de handgjorda av vår kära  PysselElin

Placering 1-3 för män och kvinnor fick också pris i respektive klass vid målgång. Tack Salming och Vetenskapshälsan för sponsring av priser.

Damklassen 10,5 km vann Julia Svennblad.

Första priset i Herrklassen 10,5 km kammade Martin Flinta hem i år igen.

Vinnaren på 21 km i damklassen blev Ulrika Eriksson

Vinnaren i herrklassen på 21 km: Markus Vall

Här är resultatlistan JulRuset 2019

Rootcamp samarbetade med Alice & Brorsan, en ideell förening som samlar in pengar till Barncancerfonden, genom att ha en promenadklass och försäljning av mumsigt och hembakat fika. Det var uppskattat av många som hade vägarna förbi Sisjön motionsspår. Vi fick ihop nästan 6000 kr! TACK.

Vill du swisha i efterhand går det naturligtvis bra. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden NUMMER: 123 611 12 31

Hoppas vi ses igen nästa år eller på någon av Rootcamps utomhusträningspass som startar igen v 3 2020. Gratis prova-på v.2. Vi blandar löpning med funktionell styrka – alla kan vara med!

Till sist: stort tack till alla funktionärer som ställde upp! Utan er hade detta inte gått.

Inlägget JulRuset 2019 Resultat dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Pris: 13 995 kr

Datum: 19 september – 26 september 2020

Ingår:

• Flyg t/r Split
• Transport till och från Split flygplats
• ”Gör-det-själv-frukost” (allt ingår, men ni fixar själva)
• Lunch inkl. dryck
• Middag inkl. dryck
• Fri bar i ”fitnessbaren” varje eftermiddag
• Boende i enkla lägenheter direkt vid havet
• Träningspass varje dag
• Fri tillgång till utegym & hinderbana
• Roliga tävlingar & aktiviteter

Fanatiskt ställe långt från civilisation gjorde mycket! Variationen med pass och väl utspridda, bra med lång vila på dagen. Jättebra workshops och personliga föreläsningar. /Deltagare 2018

Tänk dig att…

…starta  dagen till vågornas svall. Ta en uppfriskande morgonpromenad eller löprunda längs de Kroatiska klipporna och runda av och mjuka upp kroppen med rörlighetspass med utsikt över havet. Ta sedan ett dopp för att vakna till och bli riktigt sugen på en god frukost. Du har i din lägenhet kyl och skafferi som är välfyllt för att på egen hand servera en mättande och bra frukost på uteplatsen eller balkongen.

Därefter väntar dagens första lite tuffare träningspass. Det blir olika fokus och passupplägg från dag till dag. Det blir en mix av styrka, kondition och rörlighet. Vissa pass utförs med kroppsvikten och andra med vikter och skivstänger. Gemensamt för dessa pass är att de ska vara både varierande, lagom utmanande för alla men framförallt väldigt roliga och inspirerande. Och på höstens skönaste träningsresa väljer DU precis vad DU vill göra. Vi är tre coacher med olika kompetens och inriktning som vägleder och peppar dig hela veckan!

Ni rockar! Ni har en fantastisk energi och jag är glad att jag åkte med er! /Deltagare 2018

På den här resan är allt inkluderat: mat, dryck & mellanmål

Vi äter middag under bar himmel. För den som önskar finns det både öl, vin och andra alkoholfria drycker till maten. På eftermiddagarna erbjuder vi tränings-workshops med olika fokusområden, så under den här är resan kommer du komma hem med nya kunskaper och erfarenheter. Innan middagen öppnar Fitnessbaren och i den finns allt från smoothies, snacks till proteinrika mellanmål. På kvällarna kan du delta i olika kvällsaktivitet eller föreläsningar inom bland annat kost, träning och motivation. Utöver detta erbjuds det fri egen träning i det fantastiska utomhusgymmet.

Det här var det bästa jag varit med om på länge! Ett stort tack till er engagerade instruktörer som verkligen höll ångan uppe. Tusen tack till er för en helt oförglömlig resa!!/Deltagare 2019

Visst låter det härligt? Missa inte detta tillfälle att stärka både kropp och sinne! Boka in dig idag och börja tagga!

Inom 5 dagar från bokning betalas en anmälningsavgift på 4000 kr, detta är en delbetalning av hela resan. Resterande belopp ska sedan betalas senast 40 dagar innan avresa.

Inlägget Höstens skönaste träningsresa dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Träningsvärken, verkligheten och hösten har kommit i kapp, men med denna resa i minnet känner vi oss laddade för mörkret och kylan. När det känns tungt eller trist kommer jag att plocka fram skratten, svetten och träningsglädjen vi skapade tillsammans. Solhälsningarna innan frukosten, maten som smakade extra gott efter hård träning, den värmande solen, de svalkande baden, de supergoda mellanmålen i fitnessbaren och det iskalla bubblet i kvällssolen efter vacker löpning – det är minnen jag sent kommer att glömma.

Jag kommer att blunda och tänka på alla stjärnorna som bara syns på den kolsvarta kroatiska himlen men inte här hemma. Tanken på det helt galna åskvädret, på den kräkjobbiga WOD:en BERT, på den sjukt goda ölen på toppen efter vandringen uppför berget, på spretandet med tårna, på den alldeles underbara dansen i solen och under stjärnorna gör mig stark och glad.

Med fantastiska deltagare, outstanding Lost Villa-personal, proffsiga kollegor med unika skills och en massör utöver det vanliga kan det inte bli bättre. Som sagt, att få tillbringa en vecka tillsammans med precis allt som får en att må bra är något som jag gärna gör om.

Vill du också skapa minnen för livet och ta hand om både kropp och själ tillsammans med oss i Rootcamp och Vetenskapshälsan?

Boka in 19.e till 26.e september 2020 i kalendern. Säkra din plats här

Inlägget En oförglömlig träningsresa dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

På härliga Två Skyttlar i Skene checkade ett gäng träningssugna tjejer och killar in för ett boostat dygn med Rootcamp. Det var bara att slänga in väskorna i de trevliga små stugorna, dra på träningskläderna och köra igång. Dygnets första pass bestod av ett sightseeingpass där vi tog oss runt området för att veta vart olika platser fanns. Vi stannade till då och då för att se till att hela kroppen fick vara med och olika övningar blandades med olika sätt att ta sig fram. Ja varför bara gå eller springa när man kan krypa som en kameleont upp för en backe och köra armhävningar med klapp i solnedgången.

Efter träningspasset var det dags att dra sig ner mot sjön. Där väntade ett värmande bubbelbad, bastu och lite godsaker. De som ville och vågade hoppade i sjön men vi vågar inte sia om temperaturen. Varmt var det i alla fall inte men uppfriskande skulle man kunna säga.Vi hade kunnat stanna kvar i bastun och bubbelpoolen hela kvällen men hungern började ge sig till känna och den fantastiska personalen på Två Skyttlar hade börjat förbereda utomhusgrillen för vår grillkväll. Det var alltså dags att dra på badrocken som fanns tillhands för var och en och gå upp till stugan och byta om.

När vi åter kom ner till sjön var grillen i full gång och vi grillade det förberedda köttet och kycklingen. Sallad och övriga tillbehör fanns uppdukat och det var bara för deltagarna att kliva in i värmen och sätta sig till bords. Vi njöt av god mat och dryck och trevliga samtal men kvällen blev inte så sen utan runt kl 23 var alla trötta och lamporna släcktes i stuga för stuga.

Så blev det lördag morgon och alla var uppe med tuppen! En lugn morgonjogg i skogen med efterföljande yogainspirerad rörelse väckte oss sakta till liv innan vi intog en underbar frukost full av energi inför dagens aktiviteter. Först ut på förmiddagen var ett pass i Två Skyttlars fina utegym. Slå med slägga, välta däck, klättra i ”monkeybar” mm kändes i muskler man inte visste fanns på kroppen. Det är ju kanske inte varje dag man välter runt ett däck till exempel.

Sen var det dags att äta igen och maten på Två Skyttlar är verkligen något utöver det vanliga. SÅ otroligt gott och allt är tillagat med kärlek och till större delen av närproducerade och ekologiska råvaror. Efter att ha smält lunchmaten en stund väntade ett typiskt Rootcamppass. En lekfull stafett fick tävlingsandan att kicka in hos deltagarna och alla kämpade efter sin förmåga och peppade varandra till att ge det där lilla extra. Efter stafetten fick coremusklerna sig en omgång med blandade bål och ryggövningar.

Aktivitet kräver energi och nere vid sjön hade det nu dukats upp ett energigivande mellanmål med rödbets och ingefära shot och hemmagjorda små energibars. Njutning till max av både mellanmål och utsikt över sjön. Nu laddade vi upp för dagens och dygnets sista pass. I en skogsdunge samlade deltagarna kottar och små pinnar som lades i en hög. Två och två eller tre och tre jobbade man sig igenom övningar för hela kroppen och BINGO! Efter väl utfört arbete blev det bingo både på brickan och på det boostade träningsdygnet.

Vi är så imponerade av alla deltagare som med sådan träningsglädje och energi deltog i alla pass som erbjöds. Vilken tur vi har som får tillbringa tid i naturen med så många härliga människor som alla har samma önskan, att få rörelse och energi. Vi vill säga stort TACK till alla som gjorde det här dygnet till ett fantastiskt dygn och vi hoppas på återseende på Två Skyttlar eller på någon av våra andra träningsresor.

Håll utkik på www.rootcamp.se för att se vad som är på gång.

Inlägget Träningsglädje på Två Skyttlar dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Glädje i träning stimulerar utveckling!
Mitt mål är att hjälpa dig ett steg närmre din fysiska topp, om du vill!

På långfredagen nu den 19 april bjuder hon på gratis prova på-pass kl. 10.00. Alla som är över 16 år och kan jogga i 10 min kan vara med! Samling Presse Park förskola.

Välkomna!

Om du vill boka plats till Rootcamp Onsala gör du det här. Camp 3 startar v.19. Vill du träna 2 ggr/v kan du kombinera dina fredagar med måndagar 19.00 i Kungsbacka Björkris med Sara.

Inlägget Rootcamp Utomhusträning i Onsala dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Pris: 13 995 kr

Datum: 28 september – 5 oktober 2019

Ingår:

• Flyg t/r Split
• Transport till och från Split flygplats
• ”Gör-det-själv-frukost” (allt ingår, men ni fixar själva)
• Lunch inkl. dryck
• Middag inkl. dryck
• Fri bar i ”fitnessbaren” varje eftermiddag
• Boende i enkla lägenheter direkt vid havet
• Träningspass varje dag
• Fri tillgång till utegym & hinderbana
• Roliga tävlingar & aktiviteter

Fanatiskt ställe långt från civilisation gjorde mycket! Variationen med pass och väl utspridda, bra med lång vila på dagen. Jättebra workshops och personliga föreläsningar. /Deltagare 2018

Tänk dig att…

…starta  dagen till vågornas svall. Ta en uppfriskande morgonpromenad eller löprunda längs de Kroatiska klipporna och runda av och mjuka upp kroppen med rörlighetspass med utsikt över havet. Ta sedan ett dopp för att vakna till och bli riktigt sugen på en god frukost. Du har i din lägenhet kyl och skafferi som är välfyllt för att på egen hand servera en mättande och bra frukost på uteplatsen eller balkongen.

Därefter väntar dagens första lite tuffare träningspass. Det blir olika fokus och passupplägg från dag till dag. Det blir en mix av styrka, kondition och rörlighet. Vissa pass utförs med kroppsvikten och andra med vikter och skivstänger. Gemensamt för dessa pass är att de ska vara både varierande, lagom utmanande för alla men framförallt väldigt roliga och inspirerande. Och DU väljer precis vad DU vill göra. Vi är tre coacher med olika kompetens och inriktning som vägleder och peppar dig hela veckan!

Ni rockar! Ni har en fantastisk energi och jag är glad att jag åkte med er! /Deltagare 2018

På den här resan är allt inkluderat: mat, dryck & mellanmål

Vi äter middag under bar himmel. För den som önskar finns det både öl, vin och andra alkoholfria drycker till maten. På eftermiddagarna erbjuder vi tränings-workshops med olika fokusområden, så under den här är resan kommer du komma hem med nya kunskaper och erfarenheter. Innan middagen öppnar Fitnessbaren och i den finns allt från smoothies, snacks till proteinrika mellanmål. På kvällarna kan du delta i olika kvällsaktivitet eller föreläsningar inom bland annat kost, träning och motivation. Utöver detta erbjuds det fri egen träning i det fantastiska utomhusgymmet.

Visst låter det härligt? Missa inte detta tillfälle att stärka både kropp och sinne! Boka in dig idag och börja tagga!

Inom 5 dagar från bokning betalas en anmälningsavgift på 4000 kr, detta är en delbetalning av hela resan. Resterande belopp ska sedan betalas senast 40 dagar innan avresa.

Inlägget Träningsresan utöver det vanliga dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

”Klockan är 07.00 och vi är redo för en gooo fredag efter pyramidträning! 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 blir 100. 100 repetitioner av övningar för hela kroppen! Gött jobbat!” Så skriver Rootcamps instruktör Anna-Karin på Facebook. Hon håller utomhusträning med Rootcamp kl. 06.15 på fredagar i Billdals park. Hon älskar att tassa iväg till parken och peppa sina deltagare, trots att de knappt är vakna.

I Näset kan du träna kl. 06.00 på morgonen varje tisdag och fredag med fantastiskt morgonpigga Monica! Hon har i stort sett alltid fullt i sin träningsgrupp. Tänk er att 20 träningstokar samlas vid Ica Åkeredshallen för att träna, få frisk luft  och ha kul.

Och i Skatås har vi energiknippet Carin som gärna ställer klockan på innan 6 för att möta sin träningsgrupp och starta dagen i skogen.

Så – antingen pallrar du dig upp nästa tisdag eller fredag, eller så ligger du kvar.  Varmt välkommen att testa Rootcamps morgonträning.

Inlägget Morgonträning är grejen dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.