Konceptet har vi ”ärvt” av vår samarbetspartner Sportslab som erbjudit styrketräning för löpare i sin container utanför Fysiken i Göteborg. Nu tar vi det till Billdal och hoppas att vi ska få bli starka ihop med både nya och gamla deltagare.

I mars 2023 körde vi igång!

Alla pass är för alla (över 16 år) och är fyllda med 100% träningsglädje. Som vanligt väljer du tyngden på vikterna själv och som vanligt anpassar vi träningen efter gruppen. Hoppas vi ses!

Inlägget Rootcamp Outdoor Gym dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Inlägget I ur och skur & året om dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

På härliga Två Skyttlar i Skene checkade ett gäng träningssugna tjejer och killar in för ett boostat dygn med Rootcamp. Det var bara att slänga in väskorna i de trevliga små stugorna, dra på träningskläderna och köra igång. Dygnets första pass bestod av ett sightseeingpass där vi tog oss runt området för att veta vart olika platser fanns. Vi stannade till då och då för att se till att hela kroppen fick vara med och olika övningar blandades med olika sätt att ta sig fram. Ja varför bara gå eller springa när man kan krypa som en kameleont upp för en backe och köra armhävningar med klapp i solnedgången.

Efter träningspasset var det dags att dra sig ner mot sjön. Där väntade ett värmande bubbelbad, bastu och lite godsaker. De som ville och vågade hoppade i sjön men vi vågar inte sia om temperaturen. Varmt var det i alla fall inte men uppfriskande skulle man kunna säga.Vi hade kunnat stanna kvar i bastun och bubbelpoolen hela kvällen men hungern började ge sig till känna och den fantastiska personalen på Två Skyttlar hade börjat förbereda utomhusgrillen för vår grillkväll. Det var alltså dags att dra på badrocken som fanns tillhands för var och en och gå upp till stugan och byta om.

När vi åter kom ner till sjön var grillen i full gång och vi grillade det förberedda köttet och kycklingen. Sallad och övriga tillbehör fanns uppdukat och det var bara för deltagarna att kliva in i värmen och sätta sig till bords. Vi njöt av god mat och dryck och trevliga samtal men kvällen blev inte så sen utan runt kl 23 var alla trötta och lamporna släcktes i stuga för stuga.

Så blev det lördag morgon och alla var uppe med tuppen! En lugn morgonjogg i skogen med efterföljande yogainspirerad rörelse väckte oss sakta till liv innan vi intog en underbar frukost full av energi inför dagens aktiviteter. Först ut på förmiddagen var ett pass i Två Skyttlars fina utegym. Slå med slägga, välta däck, klättra i ”monkeybar” mm kändes i muskler man inte visste fanns på kroppen. Det är ju kanske inte varje dag man välter runt ett däck till exempel.

Sen var det dags att äta igen och maten på Två Skyttlar är verkligen något utöver det vanliga. SÅ otroligt gott och allt är tillagat med kärlek och till större delen av närproducerade och ekologiska råvaror. Efter att ha smält lunchmaten en stund väntade ett typiskt Rootcamppass. En lekfull stafett fick tävlingsandan att kicka in hos deltagarna och alla kämpade efter sin förmåga och peppade varandra till att ge det där lilla extra. Efter stafetten fick coremusklerna sig en omgång med blandade bål och ryggövningar.

Aktivitet kräver energi och nere vid sjön hade det nu dukats upp ett energigivande mellanmål med rödbets och ingefära shot och hemmagjorda små energibars. Njutning till max av både mellanmål och utsikt över sjön. Nu laddade vi upp för dagens och dygnets sista pass. I en skogsdunge samlade deltagarna kottar och små pinnar som lades i en hög. Två och två eller tre och tre jobbade man sig igenom övningar för hela kroppen och BINGO! Efter väl utfört arbete blev det bingo både på brickan och på det boostade träningsdygnet.

Vi är så imponerade av alla deltagare som med sådan träningsglädje och energi deltog i alla pass som erbjöds. Vilken tur vi har som får tillbringa tid i naturen med så många härliga människor som alla har samma önskan, att få rörelse och energi. Vi vill säga stort TACK till alla som gjorde det här dygnet till ett fantastiskt dygn och vi hoppas på återseende på Två Skyttlar eller på någon av våra andra träningsresor.

Håll utkik på www.rootcamp.se för att se vad som är på gång.

Inlägget Träningsglädje på Två Skyttlar dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Monica är en del av Rootcamps utbildningsteam och har alltid ett nytt roligt upplägg eller en övning på gång. Är du sugen att bli instruktör i Rootcamp? Då kan du komma på Rootcamp Try out 30 januari 2018 där du får prova på att träna Rootcampträning och lyssna på vad det innebär att vara instruktör i Rootcamp.

Monica tränar Rootcamp-grupper på Näset utanför Göteborg på tidig morgon men även kväll. Hon håller också utomhusträning på företag.

Vill du att Rootcamp ska komma till ditt företag? Vi kan t ex. hålla i en aktivitet under en kickoff eller varför inte köra utomhusträning en gång i veckan för att få starkare och friskare medarbetare?

Kontakta info@rootcamp.se så ser vi vad vi kan göra för spännande för just er!

Inlägget Lucka 14: Monicas utomhusträningstips dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Rootcamp förespråkar enkla övningar med så lite utrustning som möjligt. Denna effektiva magövning kan du till exempel göra när du är ute på din löprunda. Stanna till där det finns en bänk eller något annat att sitta på. Tänk på att spänna upp överkroppen ordentligt,

Vill du träna  utomhusträning med Carla i Rootcamp Olofstorp, klicka här

Inlägget Lucka 7: Träna magen med Rootcamp dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Cathrine och Louise

Det var manlig dominans på passet denna kväll och det kämpades på med 640 repetitioner av övningar för hela kroppen. Det är möjligt att herrarna kände lite lätt stelhet i kroppen dagen efter men förhoppningsvis på ett gött sätt. Om inte så får vi göra om och göra rätt! Skämt å sido, men samtidigt på fullaste allvar när jag säger göra rätt. Inom Rootcamp är vi noga med att alla lär sig hur man gör en övning rätt för att minimera risken för skada. Hellre lite lugnare och rätt än fort och slarvigt. Vi vill träna för hållbarhet i längden och värnar om våra deltagare som ska må bra och bli starka i kropp och själ.

Carin visar rätt teknik

Nu tar Rootcamp Skatås uppehåll men startar åter igen v.3 2018. Här kan du läsa mer om samlingsplats och tid och även se vilka andra platser vi finns på.

Vill du börja träna med Rootcamp i Skatås kan du passa på att utnyttja detta fina julerbjudande: Träna två personer – betala för en! Gäller endast för nya deltagare och på platserna Sisjön, Skatås och Röda Sten vid köp fram till kl. 23:59 nyårsnatten 31:a dec 2017!

Inlägget Träna med Rootcamp Skatås dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.

Jag skulle nog kunna påstå att jag både blivit piggare, starkare men framförallt fått en enorm motivationshöjning sen jag började träna mer utomhus. Inget pass blir det andra likt och förutom träningen så får man varje gång en upplevelse som man tar med sig hem. Att vistas ute i naturen och skogen är så jäkla underbart.

Förutom att jag är löpcoach och hjälper personer individuellt så håller jag varje vecka olika träningspass utomhus inom styrka, löpning rörlighet och trail i ett koncept som heter Rootcamp. Det jag tycker är så fantastiskt med just våra pass är att inget pass är det andra likt och att alla kan hänga med. Vi blandar löpning i olika former samt att vi alltid kör funktionell styrka och rörlighet med framförallt kroppen som redskap, men även det naturen har att erbjuda. I måndags kväll hade jag med mig ett helt gäng upp på ett snöigt berg där vi gjorde armhävningar och dips på en frostig trädstam som vält. Allt runt omkring oss var svart förutom den lilla ytan som pannlampan lös upp, men bortom trädtopparna såg vi hela stan med alla lampor som sken…magiskt!

Jag är helt övertygad om att utomhusträning i olika former kommer bli mer och mer populärt framöver. Man ser det inte minst på det antalet träningsresor och olika lopp som erbjuds runt om i Sverige och utomlands. Nu kan man även som nybörjare springa kortare distanser av traillopp, köra olika hinderbanelopp, tävla i swimrun och cykla mountainbike med PT. Visst är det häftigt?

Vilka är då anledningarna till att välja utomhusträning?

1. Du blir mindre stressad
   Naturen är läkande och återhämtande. Fleras studier tyder på att du kan sänka högt blodtryck och öka din stresstålighet genom att vistas i naturen. det som händer är att det farliga stresshormonet sjunker samtidigt som endorfinerna ökar.
2. Skadeförebyggande
   Att träna ute i natur och skog är oftast mer skonsamt. Att springa på en kuperad skogsstig gör att alla små muskler i fötterna får jobba på ett helt nytt sätt. Du stärker lederna och får en naturlig variation.
3. Bättre balans och koordination
   Du får en bättre koordination och tränar din balans. Att väja för diverse hinder, parera i sidled mellan stenar och rötter och böja dig ner för hängande grenar gör att din core jobbar aktivt hela tiden.
4. Motivationshöjande
   Att träna utomhus är för de flesta extra motiverande. Du får så mycket mer än bara din träning. Du får även frisk luft, en naturupplevelse, variationen av terrängen och underlaget och vädret.
5. Förbättrad teknik
   Att t.ex springa i skogen på naturligt kuperade stigar och vägar är bra för din teknik. Du blir starkare och lär dig ta kortare steg med ett mer aktivt frånskjut. Många blir kvitt sina skador och får en bättre löpteknik.

Är du sugen på att träna utomhus då tycker jag att du ska leta upp en klubb eller träningsgrupp i ditt närområde. Att det är vinter och mörkt ute gör inte ett dugg. Med rätt kläder och inställning så är utomhusträning FANTASTISKT även i novembermörkret!

Sugen på att haka på mig eller de andra instruktörerna i Rootcamp, kika då in här!

Inlägget Anledningarna till varför du ska träna utomhusträning dök först upp på Rootcamp #träningsglädje #utomhus.